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番組情報

KA・A・TSU☆圧熱サーキット

2015.08.28 by 番内将充
加圧☆圧熱サーキット8/28

8月25日

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今日も今日とてトレーニング~♪

最近ちょっとずつではありますが
周囲の人たちから「あれ、少し痩せた?」
とか言われることがあります

それもけっこう頻繁に会ってる身近な人たち
ばかりなので少し嬉しいぞw

いや、気を使わせているだけかも

ありがたいことにFMスタッフの皆さんは
さすが!アメとムチを使い分けてきます

「ちょい痩せた?」とか
「もっとゆっくり食べなさい」とかw

最初は恥ずかしくもありましたけど
周りの人達にダイエット中ですって
知ってもらっておくといろいろ
励ましてもらえたりアドバイスもらえたり
自分にとっては良いことが多いですね☆

あとは・・・自分に甘えないで運動・食事!!
これをしっかりとやって行きたいです

スタートから一ヵ月半
まずは80キロを切る
お腹周りを90cmに
体脂肪23%に

がむばりまっす(^-^)

8月28日

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前々日から一泊で東京に行ってまして
そこで久しぶりの友達と会ってきました☆
やっぱり、久しぶりの再開は話しが弾む♪

食事がススム☆お酒が・・・(T~T)

というわけでやらかしてしまいました

YURIさんも苦笑いでした(汗

そこで一言
「自分へのご褒美も大事です でも・・・
しばらく味のないものを食べてください」
だそうです

まだまだ土台作りの最中ですからね
増えたり減ったりではありますが
しばらく好みの食事は控えて・・・
できるだけ控えて・・・
できなかったら・・・w
いや、控えて頑張ってみます

今回は腕のトレーニングと腹筋中心でした

二日間結構腕を使って(コンサートでw)
いたと伝えたところそれも考慮して
いただきました

それと、スクワットに垂直&前後足上げ

ただ今、負荷のダンベルは5kgに
前後足上げの負荷は2kgです

足上げ負荷2kgでけっこうツラいけど
一瞬にして汗が噴出します

終わった後の爽快感は良いものですね♪

ではまた来週です☆YUIトレーナー300
KA・A・TSU☆圧熱サーキット

SEAWAVEラジピタリティイブニング
金曜日18:14~

◆◆◆加圧World TOM◆◆◆
住所:973-8411
いわき市小島町2-9-14-2F
(せきのホールさんの道路を挟んで隣)
電話:0246-26-8232
定休日:日曜・祝祭日