早起き、してますか？

６月２１日は「夏至」一年でもっとも昼が長い日。つまり朝は明るくなるのが早く、夜は暗くなるのが遅いということです。ま、今更ながらの話なのですが、この時期は朝３時台にはすでに北寄りの東の空から白み始めます。日の出は午前４時台ですね。一方、夕方は長い時間にわたり薄明るさが続き、午後７時を過ぎてもまだ明るさが残っています。ラジピタの番組を担当していると、終了の午後６時４５分の時点でまだ明るいのが、ある意味「得」した感じになります。

あ、夕方の話ではなく、早朝のお話をしましょう。皆さんは、朝どんな活動をされていますか？

ちょっと早く起きて家の周りを小一時間ほどウォーキング、または犬と散歩も。ひと汗かいたらシャワーを浴びて、その後の朝食は一段と美味しく感じます。平日なら、しっかり起きた体でそのあとの仕事や学校での勉強が捗ることでしょう。一日頑張って早めに就寝。翌朝も早く起きる習慣がついている人はそのリズムで健康維持でしょう。

「ラジオ体操」「ヨガ」などを欠かさずやっている方もいらっしゃるでしょう。

農業や家庭菜園をされている方は、早朝の田や畑の手入れをされることでしょう。梅雨時期は「草刈り」でひと苦労･･･でも、より良い収穫のためなら頑張れそうですね。

生活リズムでどうしても朝早く起きることができない方も多くいらっしゃるでしょう。そんな方は、あなたが起きた時点で行うことは何でしょうか？朝起きたら必ず「水分補給」ということで、よく冷えたミネラルウォーターをコップ一杯飲んで、体に潤いを与えるのも良いでしょう。

「朝風呂」「洗濯」「掃除」など、普段の生活を朝に重きを置いているのもＯＫです。

さぁ、朝に勝つ！「朝活」についてのお話、お待ちしております！

メッセージ＆リクエストはコチラで～す！！

路面電車の工事中！

私が毎週末滞在する栃木県宇都宮市。現在建設中のLRT＝次世代型路面電車の軌道＝線路が、ＪＲ宇都宮駅東口すぐの道路真ん中にお目見えしました。開業はもう少し先になりそうですが、開業の暁にはぜひ乗りたいですね。一方、ＪＲの線路上には常磐線でもおなじみのＥ５３１系（青いライン）車両が停まっていました。東北本線の黒磯と新白河で走るため、宇都宮駅で停泊しているものです。