よく眠るためにしていることありますか？

こんにちは、Ericoです＾＾
いつも、SEA WAVEをお聞きいただきありがとうございます。

先週に続き、今週も台風の心配ですね。
まさに台風シーズン。次々に台風が生まれていますので、備えをしつつ、どの台風も（線状降水帯も）何事もなく過ぎ去ってくれるのを祈るばかりです。みなさん、ご無事でありますように。日々、穏やかでありますように。

さて、今度の火曜日のラジピタのテーマは「睡眠」です。

秋の夜長と言いますが、秋分の日が過ぎると徐々に昼間の時間が短く、夜が長くなっていきますよね。日没が早くなり、暑さも和らぎ、よく眠れるような気がするのですが、実はそうでもないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

この頃よく聞かれる「秋バテ」。夏の疲れが秋になってから出てくる様々な症状のことを言うそうですが、そうならないためにも、しっかりと体を休める〝よい睡眠〟を得ることが大事ですよね？

そこで、火曜日は、よい睡眠を得るために皆さんがしていることや
気を付けていることをお寄せいただきたいと思います。

みなさん、快適な睡眠を得るためにしていることありますか？
例えば、寝る前にスマホを見ないとか
夜遅く食べないとか
枕や寝具にこだわる方もいらっしゃいますね。

私は、まず、寝室の環境を整えるということをしています。
温度、湿度はもちろん、お布団や寝るときに着るものも肌触りのよいものを選ぶようにして、とにかく心地よい状態を作れるようにしています。

ごく当たり前のことなのですが、疲れていたりするとつい後回しにしてしまったりするんですよね。なので、気を付けています。
それでも、起きた時から肩が凝っている＞＜ということもあって、自分のケアが足りてないな～と反省することもしばしばです。

と、いうことで、火曜ラジピタのテーマは「睡眠」です。

あなたが、良い眠りを得るためにしていることや心がけていること
こうしたらよく眠れたという体験や
逆に、私は、お布団に入ったら秒で寝ちゃいます！という方も、
お気軽にメッセージお寄せ下さい。

あなたからのメッセージ楽しみにお待ちしています(*^^*)♪

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