11月17日

さて、今回のトレーニングは腹部と下半身

スクワットをいつもよりも多めに行いまして
その後腹筋周りを中心に行いました

仰向けになった状態でお尻を上にあげます

足は吊り輪に引っ掛けて宙吊りにした
状態なのでなかなかに手強いトレーニング

シンプルな動きなのになかなかの負荷です

そして腹筋するような体勢で上体を少し
傾けたまま左右にダンベルを持った手を
振ります

わき腹のシェイプアップに効果的みたいです

一言「背中からわき腹あたりの肉が～」
って言っただけでこんな感じの指導です

ぜひダイエット中の方、ＹＵＲＩさんの
トレーニング　オススメですよ☆

11月20日

このところ78ｋｇ～76ｋｇを
行ったり来たりしているところなんです

心なしかせっかくすっきりしたと思った
お腹や顔もちょっとブヨッってきた気が･･･

自分なりの食事に対する気をつけ方だけでは
ちょっと不足してきてるんですかね

そして、ＹＵＲＩさんに言われている
普段からのちょっとの運動が大事になります

とは言うものの時間の都合を筆頭になかなか
実行するのも大変ですね

ほんとちょっとしたことからコツコツと
やっていけるようにまずは習慣づけですね

週に一回30分のウォーキングなんて
できたらホントにいいですよね～

いや、あまり動きがなくなったこの時こそ
いつも通りの運動に＋何かで
楽しみながらやっていけたらいいなと
思います
KA･A･TSU☆圧熱サーキット

SEAWAVEラジピタリティイブニング
金曜日18：14～

◆◆◆加圧World TOM◆◆◆
住所：973-8411
いわき市小島町2-9-14-2F
（せきのホールさんの道路を挟んで隣）
電話：0246-26-8232