心のセルフケアしていますか？

こんにちは＾＾Ericoです。
いつも、Sea waveをお聴きいただきありがとうございます。
10月に入って急に寒くなりましたね💦　木々も一気に紅葉してきたのを感じます。

私は、慌ててリビングのラグをふかふかのものにするなど、模様替えをし、秋冬モードにしましたがみなさんいかがお過ごしですか？

コタツも出そうかな？と思いましたが、今出してしまうと真冬にはどうするの？と思いとどまりました。でも、出しておけば良かったかな～＞＜と思っています。

さて、今度の火曜日は、10月10日ですね。
10月10日は、一年で最も〇〇記念日が多い人も言われています。
布団の日、銭湯の日、目の愛護デー、トートバッグの日などなど、調べてみると本当～に沢山の記念日があります。

そんな中、私が注目するのは、「世界メンタルヘルスデー」です。

この「世界メンタルヘルスデー」では、世界精神保健連盟（WFMH）が中心となって、メンタルヘルスについての啓蒙活動や偏見をなくすための活動などが行われてるそうです。そこで、ラジピタでも、メンタルヘルスについて、お話しできたらと思います。

メンタルヘルス、心の健康と言いますと、何だか難しいことのように感じる方もいらっしゃるかも知れません。でも、私たちは普段からストレスをうまく軽減したり、解消したりしながら生活していますよね。ストレスを感じた、あるいは、心を整えたいと思ったとき、あなたはどんな方法で自分を癒していますか？

ということで、火曜日のテーマは「自分癒し」です。

私は、ヒーリング音楽をきいたり、アロマテラピーをしていい香りを嗅いだりしています。また、ふわっふわの毛布に包まったときに「ふぁ～幸せだ～～♥」と感じ癒されています。柔らかいフワフワのものに触ったり、抱きしめたりすると、幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」が分泌するそうですね。

あなたは普段、どんな方法で 「 自分を癒して 」いますか？
ストレスを感じたとき、どんな方法で気分転換していますでしょうか？
火曜日は、ストレスへの対処法や、自分自身の癒し方を教えて頂きたいと思います。

テーマは「自分癒し」
あなたからのメッセージ楽しみにお待ちしていますﾟ( ˘ω˘ )♪

☆メッセージは、こちらから

Ericoの願い。

この10月というのは、春先の時期と同じく、心のバランスを崩される方が増える傾向にあります。季節の変わり目は、体だけでなく、心もアンバランスになりがちなのですね。
私は東日本大震災後、心理カウンセラーとして活動をはじめ、最近は、中央労働災害防止協会の心理相談員の資格も取得し、心の元気をなくしてしまった方の心理支援をしています。
メンタルケアは、セルフケアも大事ですが、職場の同僚や上司の理解とサポート、
様々な公的な支援が受けられることなどを知るということも大切です。
受けたストレスは、なるべく早く対処し、軽減をして、自分の心と体を癒し、守ってあげましょう。一人で悩まず、どなたかに相談をなさってください。
そして、心身の不調を感じたら、早目に医療機関を受診し、脳の回復、体の回復を優先して、ゆっくり治療していきましょう。

働く人のメンタルヘルスサポートサイト「こころの耳」
http://kokoro.mhlw.go.jp

精神保健福祉センター
https://www.pref.fukushima.lg.jp/sec/21840a/supre-month.html