運動と睡眠時間の関係性・・・大事！

体育の日の祝日です！
晴れていると良いなぁ。
できればちょっとでも良いから体を動かしたいですね^^

さてテーマは「睡眠時間」についてです。
体育の日なのに睡眠？
と思うなかれ〜！
最近はより良いパフォーマンスの為に
質の良い睡眠を取ることはとても重要視されています。

その代表格がMLBの大谷翔平選手。
12時間もの睡眠時間を取るのだそうです。
その取り方も独特で、朝まで寝たら
一度起きて朝食を取り、その後もう一度寝る。
羨ましいような気もしますが、普通の人が
やったらただの怠け者に見えてしまうかも(^^;

眠っている間に心身のメンテナンスが
行われるということが分かってきました。
なので眠ることってとても大事なのだそうです。

ではみなさんはどんな眠りですか？
短時間眠ればOKのショートスリーパー？
それともしっかり睡眠時間を取らないと
体の調子も悪くなるロングスリーパー？
フルタイムで働くママさんの多くは
眠りたくても時間を確保できない、なんて
こともあるかもしれません。

私はしっかり睡眠時間を確保したいタイプ。
良い仕事のパフォーマンスをするなら
しっかり眠ることが必要だと思っています。
10代や20代の頃は深夜遅くまで起きていて、
それから2〜3時間寝てすぐ学校へ行ったり
会社へ行ったりしたものです・・・
私だけじゃないはず！

秋の夜長というけれどしっかり寝たい！
いやいや、時間が勿体なくて寝てられない！
できることなら寝たいけどやることいっぱいで無理！
みなさんはどのタイプ？
良い睡眠を得るために工夫していることは？
「寝る」「眠る」ことにまつわるエピソードを
いろいろメッセージで教えてくださいね♪

☆メッセージは、こちらから☆

めぐ日記

先日、マウイ島といわき市へのチャリティを
目的としたイベントを開催しました！
思った以上に多くの募金をいただき、
マウイストロング基金へ寄付をすることが
できました。
いわき市へも後日お渡しすることになっています。

踊っちゃいました！

そこでは司会の私も一曲踊らせていただきました！
いっぱい間違ったけど・・・思いは伝わるはず^^

窓辺でまどろむ愛猫です

「寝る子」がなまって「ねこ」になったとか。
うちの子たちもよく寝ます。
でもちゃんと眠れるって体調が良い証拠です。
私も今年の初夏から夏にかけては、
腰痛がひどすぎて夜中に目覚めることも多く
睡眠の状態が良くありませんでした。
気持ちよくぐっすり眠れるってありがたいこと
なんですよね〜。