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アンガーマネジメントってご存知でしょうか?
この言葉をどこかで聞いた事があるかも知れませんね。
アンガーマネジメントとは、簡単にまとめると、
「怒った後に後悔しない為の、思考と行動のコントロールをしよう!」というものです。
コロナ禍の今、仕事や家庭の中でストレスが溜まり、ちょっとした事でイライラしていて、
ついつい怒りっぽくなったと感じでいる方もいらっしゃるかなぁ?と思います。
そこに小さなお子さんをお持ちのお母さんやお父さんなら、
きっとイライラも爆発寸前になっている、いや、なってしまった方もいたりして。
お子さん、寝付かなかったり、せっかく支度したのにご飯を食べないとか、
イヤイヤ期の絶頂期かと思う程の駄々こね。
そんな時、ちょっとした事で怒りたくなった時、ここで「6秒間」待ってみてください。
魔法の6秒間、これが大切です。
反射的に怒鳴ったり、物に当たったり、まさかの体罰…なんて経験がある方は、
この6秒の間に、まぁ許せるゾーンを広げてみてください。
仕方ないなぁ、どうにもならない事だと思えるかも知れません。
しかし、気持ちを変えられる時ばかりではありません。
どうにも腹立たしく気持ちを変えられない時は、そ〜っとその場を離れましょう。
子供は親の言う通りにはならないものです。
親の気持ちなんて、子供には分かりません。
自分が小さかった頃、親の気持ちなんて関係なく泣いてましたよね?
怒るという事は決して悪い事ではなく、それは愛情があるから怒りたくなるのです。
絶対怒ってはいけないのではありません。
とにかく、6秒待って深呼吸してみてくださいね。
(by.西川ゆう)