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番組情報

KA・A・TSU☆圧熱サーキット

2016.02.05 by 番内将充
KA・A・TSU☆圧熱サーキット 02/05

2月2日

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2月になって寒い日も多くなりました

体を動かすのもやっぱり億劫になりますが
そこは加圧World Tomの予約制システムが
すっごくありがたいです♪

忙しい人や自分のように意思の弱い人wは
自由に時間を作ってトレーニングって
けっこう後回しにしてしまいますもんね

決まった時間に30分☆
これは運動する決心を鈍らせる冬の時期に
ホント助かります~&頑張れます!

そんなわけで今回のトレーニングですが
まずマシンを使って座ったまま両腕で
ワイヤーに繋がったウェイトを前後に
引くもの

バランスボールの上に両手をついて
腕立て伏せ(つらい人は膝をついてOK)

そしてこれがけっこうキツかったんですが
両足を吊って両手をついた状態で
足を左右に屈伸するというものでした><

わき腹の伸縮を意識してやるのがコツ
だそうですが思うようには動かず・・・

これはまた大変な動きを取り入れましたな

寒さに負けず頑張ります☆


2月5日

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このところ運動の様子を中心に
このレポートも書き込んできましたが
最近自分の変化について触れてません

というのも思い起こせば11月中旬
だいたい-9kgというところまで来て
年内には-10kg頑張るマス!!って
言ってましたね~・・・

そこから少し止まってってしまったんです
時には増えてることもありました(汗

いわゆる停滞する時期だったんですね
そこに年末年始というダブルパンチで
予定通りには進まないことを実感しました

きっと自分一人でここまでやれても
この停滞で諦めてしまったかも知れない

それでも決まった時間に運動をする
変わらず食事には気をつける
と言うことをできるだけ守ってきました

と、いうことでやっと!
少し体重にも動きが見られてます♪

2月5日現在の体重が75.6kgでした☆

YURIさんにも「やっと抜けましたね」と

長期的に目標を立てて頑張る
そしてその目標をクリアするための
短期的な目標を立てる

どちらも重要なことですけど時には
プレッシャーになるなと思いました

そんな時はポジティヴに考えて
モチベーションの上がる方を主目標に
していくといいのかななんて思いました

ただ、今日の測定で体重の減少に対して
体脂肪率があまり落ちてないような・・・

「そこはやっぱり普段の食生活ですよ」
とYURIさんにツッコまれましたw

う~ん、頑張ります☆


 

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KA・A・TSU☆圧熱サーキット

SEAWAVEラジピタリティイブニング
金曜日18:14~

◆◆◆加圧World TOM◆◆◆
住所:973-8411
いわき市小島町2-9-14-2F
(せきのホールさんの道路を挟んで隣)
電話:0246-26-8232