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2月になって寒い日も多くなりました
体を動かすのもやっぱり億劫になりますが
そこは加圧World Tomの予約制システムが
すっごくありがたいです♪
忙しい人や自分のように意思の弱い人wは
自由に時間を作ってトレーニングって
けっこう後回しにしてしまいますもんね
決まった時間に30分☆
これは運動する決心を鈍らせる冬の時期に
ホント助かります~&頑張れます!
そんなわけで今回のトレーニングですが
まずマシンを使って座ったまま両腕で
ワイヤーに繋がったウェイトを前後に
引くもの
バランスボールの上に両手をついて
腕立て伏せ(つらい人は膝をついてOK)
そしてこれがけっこうキツかったんですが
両足を吊って両手をついた状態で
足を左右に屈伸するというものでした><
わき腹の伸縮を意識してやるのがコツ
だそうですが思うようには動かず・・・
これはまた大変な動きを取り入れましたな
寒さに負けず頑張ります☆
このところ運動の様子を中心に
このレポートも書き込んできましたが
最近自分の変化について触れてません
というのも思い起こせば11月中旬
だいたい-9kgというところまで来て
年内には-10kg頑張るマス!!って
言ってましたね~・・・
そこから少し止まってってしまったんです
時には増えてることもありました(汗
いわゆる停滞する時期だったんですね
そこに年末年始というダブルパンチで
予定通りには進まないことを実感しました
きっと自分一人でここまでやれても
この停滞で諦めてしまったかも知れない
それでも決まった時間に運動をする
変わらず食事には気をつける
と言うことをできるだけ守ってきました
と、いうことでやっと!
少し体重にも動きが見られてます♪
2月5日現在の体重が75.6kgでした☆
YURIさんにも「やっと抜けましたね」と
長期的に目標を立てて頑張る
そしてその目標をクリアするための
短期的な目標を立てる
どちらも重要なことですけど時には
プレッシャーになるなと思いました
そんな時はポジティヴに考えて
モチベーションの上がる方を主目標に
していくといいのかななんて思いました
ただ、今日の測定で体重の減少に対して
体脂肪率があまり落ちてないような・・・
「そこはやっぱり普段の食生活ですよ」
とYURIさんにツッコまれましたw
う~ん、頑張ります☆
KA・A・TSU☆圧熱サーキット
SEAWAVEラジピタリティイブニング
金曜日18:14~
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